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坐骨神经痛自己能好嘛

病情描述:

坐骨神经痛自己能好嘛

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

坐骨神经痛多数情况下可以自行缓解。症状较轻时可通过休息、热敷、姿势调整、适度拉伸等方式改善，但严重或持续疼痛需就医。
1、休息
急性期避免久坐或久站，减少腰椎压力，有助于减轻神经压迫症状。
2、热敷
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日重复进行15-20分钟。
3、姿势调整
使用符合人体工学的座椅和腰垫，保持腰椎自然曲度，避免跷二郎腿等不良姿势。
4、适度拉伸
梨状肌拉伸、仰卧抱膝等动作能松解压迫神经的肌肉，每日重复进行需动作轻柔。
若疼痛超过两周未缓解或出现下肢无力、大小便失禁，需及时排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等器质性疾病。

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