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更年期失眠适合吃哪些食物
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更年期失眠适合吃哪些食物
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  • 陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院 2022-07-11 22:37
    多吃黑豆可以改善睡眠状况,豆类除富含优质蛋白外,也被列为异黄酮的最佳来源,黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克,其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状,尤其可以促进人体对于钙的吸收,可以改善骨质疏松症状。
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