慢性咽炎可通过保持空气湿润、避免刺激因素、调整饮食习惯、适度嗓音休息等方式缓解。慢性咽炎通常由长期用嗓过度、环境干燥、胃酸反流、细菌感染等原因引起。
使用加湿器维持室内湿度,有助于缓解咽部干燥,减少黏膜刺激,建议湿度保持在合理范围。
远离烟草烟雾、粉尘及化学气体等刺激性物质,外出时可佩戴口罩防护,降低咽部炎症反应。
减少辛辣、过烫或油炸食物摄入,增加温凉流质饮食如百合粥、梨汤,有助于减轻咽部充血。
避免长时间高声说话或清嗓动作,用嗓间隙可小口饮用温水,必要时进行发声训练改善发音习惯。
日常可适量食用雪梨、银耳、蜂蜜、白萝卜等润喉食物,若症状持续或加重需及时耳鼻喉科就诊评估。