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深蹲对提高性功能有效果吗

男，50岁

病情描述:

深蹲对提高性功能有效果吗

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

深蹲对提高性功能有一定效果。深蹲主要通过增强下肢力量、改善血液循环、促进睾酮分泌、提升核心稳定性等途径间接改善性功能。
1. 增强下肢力量
深蹲能强化大腿、臀部肌群，提升性生活时的爆发力和耐力，尤其对男性骨盆底肌有锻炼作用。
2. 改善血液循环
下肢大肌群运动可促进盆腔血流，有助于改善勃起功能，对预防血管性勃起功能障碍有潜在益处。
3. 促进睾酮分泌
复合型抗阻训练可刺激睾酮水平短期升高，但需配合规律训练和充足休息才能维持激素平衡。
4. 提升核心稳定
腰腹核心肌群的强化能改善性生活体位控制能力，同时减少运动损伤风险。
建议结合有氧运动和凯格尔运动综合锻炼，避免过度负重导致肌肉拉伤，长期酗酒或心血管疾病患者需咨询医生后训练。

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