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怎样才能预防痔疮

女，28岁

病情描述:

怎样才能预防痔疮

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杨栋副主任医师连云港市第一人民医院

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁等方式实现。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于软化粪便，减少排便时对肛门的压力。每日饮水量建议超过1500毫升。
2、规律排便
养成定时排便习惯，避免憋便或过度用力。排便时间控制在5分钟内，减少肛门静脉丛充血概率。
3、避免久坐久站
每小时起身活动5分钟，久站者可做提肛运动，促进局部血液循环，降低静脉曲张风险。
4、加强清洁
便后用温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸。可选择无酒精湿巾轻柔擦拭，保持会阴部干燥清洁。
日常可进行温水坐浴，水温40℃左右，每次10-15分钟，有助于缓解肛门不适并预防痔疮发生。

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