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怎样补肾好得快

男，29岁

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怎样补肾好得快

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姚选武副主任医师马鞍山市人民医院

补肾可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚可能与过度劳累、久病体虚、房事过度、年老体衰等因素有关。
1、饮食调理
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于滋补肾精。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入。
2、中药调理
肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药；肾阴虚可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物。
3、运动锻炼
八段锦、太极拳、慢跑等温和运动能改善肾气不足。避免剧烈运动导致耗气伤阴。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜。冬季注意腰部保暖，节制房事频率。
建议肾虚症状明显者及时就医辨证施治，避免自行滥用补药。日常可配合艾灸肾俞、关元等穴位辅助调理。

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