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脾虚湿盛应该如何调养

男，39岁

病情描述:

脾虚湿盛应该如何调养

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

脾虚湿盛可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式调养。脾虚湿盛通常由饮食不节、久坐少动、情志失调、外感湿邪等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏苡仁、赤小豆、芡实等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食，规律三餐。
2、运动锻炼
坚持八段锦、太极拳等温和运动，每日快走30分钟促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤脾。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等方剂，改善腹胀便溏、舌苔厚腻等症状。
4、穴位按摩
每日按压足三里、阴陵泉等健脾穴位，配合艾灸中脘穴增强运化功能，注意保暖避免受凉。
保持规律作息，避免熬夜伤脾，潮湿环境可多用除湿机，症状持续需及时进行中医体质调理。

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