权威问答
肩膀和颈椎疼痛可通过热敷按摩、姿势矫正、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、肩周炎等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可使用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压或暴力扭转颈部。
长期低头伏案工作需调整桌椅高度，保持视线与屏幕平齐。每间隔一小时进行颈部后仰、耸肩等放松动作。
神经根型颈椎病可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。需警惕胃肠道不良反应及嗜睡副作用。
肩周炎患者可采用超声波或冲击波治疗，配合爬墙训练改善关节活动度。颈椎牵引适用于椎间盘突出导致的神经压迫症状。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免单侧卧姿持续压迫肩颈。症状持续加重或出现上肢麻木时应及时就诊骨科或康复科。
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