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为什么睡一觉起来腰疼

病情描述:

为什么睡一觉起来腰疼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

睡一觉起来腰疼多由睡姿不当、床垫不适、腰部受凉或腰肌劳损引起，调整生活习惯通常可缓解。
1、睡姿不当
长时间保持不良睡姿导致腰部肌肉紧张，建议更换侧卧并屈膝，使用枕头支撑腰部以放松肌肉。
2、床垫不适
床垫过软或过硬使脊柱失去正常生理曲度，需更换软硬适中的床垫，维持脊柱自然alignment状态。
3、腰部受凉
夜间气温低导致腰部血管收缩血液循环不畅，注意夜间保暖，避免空调直吹腰部引发疼痛。
4、腰肌劳损
可能与日间过度劳累、久坐不动等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻等症状。
日常注意保持正确坐姿，适度进行腰部伸展运动，选择合适寝具，若疼痛持续加重请及时就医。

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