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喝蜂蜜水真的能够治疗便秘吗

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喝蜂蜜水真的能够治疗便秘吗

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朱明炜主任医师北京医院

喝蜂蜜水对缓解功能性便秘有一定帮助，但无法替代正规治疗。蜂蜜的主要作用包括润肠通便、补充水分和刺激肠道蠕动，对器质性疾病导致的便秘无效。
1、润肠通便
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，能提高肠道渗透压，增加粪便含水量。可搭配温开水空腹饮用，温度不超过60度。
2、促进蠕动
蜂蜜中的有机酸和酶类物质能刺激胃肠神经，加速肠道蠕动频率。建议选择纯天然蜂蜜，避免添加糖分影响效果。
3、补充水分
便秘常与水分摄入不足有关，蜂蜜水可增加体液循环量。每日饮用量控制在200-300毫升，过量可能引发腹泻。
4、调节菌群
部分研究发现蜂蜜能促进有益菌增殖，但证据有限。严重便秘需配合双歧杆菌活菌制剂等益生菌药物调节微生态。
顽固性便秘需排除肠梗阻等器质性疾病，蜂蜜水仅作为辅助手段。日常应增加膳食纤维摄入，培养定时排便习惯。

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