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如何有效的戒烟

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如何有效的戒烟

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王星光副主任医师山东省立医院

戒烟可通过逐步减量法、替代疗法、行为干预、药物辅助等方式实现，主要与尼古丁依赖程度、心理习惯、环境因素、健康意识等因素有关。
1、逐步减量法：
通过每日减少吸烟支数逐步降低尼古丁摄入，适应期可能出现焦躁，可配合深呼吸缓解。
2、替代疗法：
使用尼古丁贴片、口香糖等替代品缓解戒断反应，需注意替代品可能引起皮肤过敏或胃肠不适。
3、行为干预：
改变吸烟相关习惯如晨起、餐后等触发场景，建立新习惯如咀嚼无糖口香糖或短途散步。
4、药物辅助：
安非他酮、伐尼克兰等处方药可降低吸烟欲望，使用前需评估心血管疾病等禁忌证。
戒烟期间建议保持充足睡眠，增加蔬菜水果摄入，避免饮酒等诱发吸烟欲望的行为，必要时寻求专业戒烟门诊支持。

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进行核酸检测不需要空腹，只需在前两个小时内不进食即可。检测前半小时内，尽量也不要抽烟、酗酒，防止影响检测结果。如果鼻咽部有明显病变和不适者，建议提前告知医生，可暂缓检测，防止加重不适症状。

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核酸检测不让抽烟

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