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颈椎抗阻训练是什么

男，28岁

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颈椎抗阻训练是什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎抗阻训练是通过对抗外部阻力增强颈部肌肉力量与稳定性的康复运动方式，主要适用于颈椎病预防、术后恢复及慢性疼痛管理。
1、静态抗阻
通过手掌对头部施加阻力，保持颈部中立位进行等长收缩训练，适合早期肌肉激活。
2、动态抗阻
利用弹力带或器械完成颈部屈伸、旋转动作，可改善关节活动度并增强肌耐力。
3、器械训练
专业颈肌训练器械能精准调节阻力强度，常用于术后康复阶段的渐进式负荷训练。
4、徒手训练
治疗师手法施加可变阻力，配合生物反馈技术纠正异常运动模式。
训练前需经专业评估，急性颈椎损伤期禁止进行，训练中出现眩晕或疼痛加重应立即停止。

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