银屑病的保健方法主要有皮肤保湿、避免刺激、饮食调节、心理疏导。
1、皮肤保湿
每日使用无香料润肤霜保持皮肤湿润,可减少鳞屑和瘙痒,建议选择含尿素或乳木果油成分的保湿剂。
2、避免刺激
避免搔抓患处,穿着纯棉透气衣物,洗澡水温不超过40摄氏度,减少使用碱性洗浴用品。
3、饮食调节
限制高脂高糖饮食,适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼,避免饮酒及辛辣刺激性食物。
4、心理疏导
通过正念冥想、社交支持等方式缓解压力,必要时可寻求专业心理咨询,情绪稳定有助于病情控制。
规律作息结合适度运动,避免过度疲劳,紫外线照射需在医生指导下进行,定期复诊评估病情变化。