颈椎管狭窄有哪些锻炼方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

颈椎管狭窄有哪些锻炼方法

男，32岁

病情描述:

颈椎管狭窄有哪些锻炼方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎管狭窄可通过颈部肌肉强化训练、姿势调整训练、低强度有氧运动、颈椎牵引辅助等方式改善。锻炼需在医生指导下进行，避免加重神经压迫。
1、肌肉强化训练
通过抗阻力训练增强颈深屈肌群，如用弹力带进行颈部前屈后伸练习，每周3次，每次10分钟，可提升颈椎稳定性。
2、姿势调整训练
进行收下颌练习和肩胛骨后缩训练，每日多次重复进行，每次维持5秒，纠正头前倾和圆肩等不良体态。
3、低强度有氧运动
选择游泳、快走等运动，每周150分钟，心率控制在最大心率的60%以下，改善血液循环同时避免颈椎过度负荷。
4、牵引辅助
在康复师指导下使用颈椎牵引器，每次15分钟，牵引重量不超过体重的1/10，暂时扩大椎间隙缓解压迫。
锻炼前后需充分热身放松，出现手麻、头晕等症状立即停止。建议结合物理治疗和药物镇痛，定期复查评估病情进展。

相关问题

相关文章

糖尿病足的护理饮食

糖尿病足患者需严格控制饮食并加强足部护理，日常可选择低升糖指数食物，如燕麦、西蓝花、鳕鱼等，同时需遵医嘱使用药物控制血糖，如阿卡波糖片、格列美脲片、盐酸二甲双胍缓释片等。

糖尿病足伤口不愈合原因

糖尿病是现在最常见的一种疾病，这种疾病对身体的影响是非常大的，糖尿病足伤口不愈合，一般是指糖尿病患者足部出现溃疡，是糖尿病患者后期出现的常见并发症，主要包含神经和血管病变两方面病变，神经方面包括糖尿病患者的自主神经、运动神经和感觉神经病变，导致伤口长时间不愈合，或愈合缓慢，使伤口容易出现感染、坏死等症状。

糖尿病足患者的症状表现

糖尿病足患者的症状表现是怎样的呢?这个问题对于糖尿病患者来说是比较重要的，因为糖尿病足是一种危害极大的疾病，认识这种病的症状表现对于及早发现病情是很有帮助的，下面来了解下糖尿病足患者的症状表现。

糖尿病足有哪些常见怎么诊断

糖尿病足有哪些常见诊断方法呢?了解这个问题的人可能并不多，糖尿病足在日常生活中虽然时有发生，很多人可能也听说过这种病，但糖尿病足的常见诊断方法可能只有专业的医生才比较了解，下面让我们一起来了解一下糖尿病足有哪些常见诊断方法。

糖尿病足的饮食禁忌有哪些

患上了糖尿病足的饮食禁忌有哪些呢?因为糖尿病足这种疾病的出现需要对饮食严格控制，毕竟这种疾病的出现也是因为患有糖尿病导致的，因此患者们对于日常的饮食禁忌需要了解清楚才行，那么患上了糖尿病足的饮食禁忌有哪些呢?

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：喉插管损伤、胸椎病、桡骨、尺骨茎突骨折

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：风湿性关节炎、外耳湿疹、肠白塞病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态