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总是失眠睡不着怎么治疗

男，22岁 2021-05-16 13:33

病情描述:

总是失眠睡不着怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-05-16 14:26

经常失眠而无法入睡的人，有可能与压力过大，紧张，焦虑，喜欢喝浓茶，咖啡等有关；也有可能与睡眠前运动过度，兴奋过度有关。尽可能减少生活和工作中的压力；多做些有氧运动；睡前可喝热牛奶或热水泡脚，听轻音乐以促进睡眠；多吃些如小米、核桃、桂圆、莲子、大枣等具有安神作用的食品；也可服用些安神补脑液或左匹克隆或香砂安神丸。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。

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