若出现月经期不适或痛经，可以适量吃红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素，有助于改善月经期失血导致的轻度贫血，可煮粥或泡水饮用。

2. 红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒引起的痛经，建议温热饮用。

3. 菠菜

菠菜含有叶酸和铁，帮助补充经期流失的营养，焯水后凉拌或清炒更易吸收。

4. 牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的来源，可增强体力，推荐炖煮或煲汤食用。

二、药物

1. 布洛芬

布洛芬为非甾体抗炎药，适用于中度痛经，需医生评估后使用。

2. 对乙酰氨基酚

对乙酰氨基酚可缓解轻度疼痛，胃肠道刺激较小，但须避免过量。

3. 益母草颗粒

益母草颗粒有活血调经作用，适合经血不畅者，需按疗程服用。

4. 当归丸

当归丸用于气血不足引起的月经不调，阴虚火旺者慎用。

经期需避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖，保证充足休息，若疼痛持续加重或经量异常应及时就诊。