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备孕期间都需要注意些什么

女，24岁

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备孕期间都需要注意些什么

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

备孕期间需要注意的事项主要有调整生活方式、补充营养、避免有害物质、监测排卵周期。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于提高身体机能。
2、补充营养
每日补充叶酸，摄入富含铁、钙、优质蛋白的食物如瘦肉、绿叶蔬菜、豆制品，避免高糖高脂饮食。
3、避免有害物质
远离辐射、化学毒物及高温环境，慎用药物，必要时需咨询医生，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。
4、监测排卵周期
通过基础体温测量或排卵试纸追踪排卵日，合理安排同房时间，同时保持情绪稳定，减少心理负担。
备孕期间建议夫妻双方共同参与孕前检查，发现问题及时干预，保持均衡饮食和适度运动，为受孕创造良好条件。

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