喝凉水拉肚子可通过调整饮水习惯、腹部保暖、口服补液盐、益生菌等方式缓解,通常由胃肠敏感、肠道菌群紊乱、肠易激综合征、感染性腹泻等原因引起。
避免空腹饮用凉水,水温建议保持在25-40摄氏度,少量多次饮用,减少对胃肠黏膜的冷刺激。
用热毛巾或暖水袋热敷脐周15分钟,促进局部血液循环,缓解肠痉挛引起的腹痛腹泻症状。
腹泻可能导致电解质紊乱,可服用口服补液盐Ⅲ,每袋溶解于250毫升温水中,补充丢失的水分和电解质。
肠道菌群失调时可选用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂,帮助恢复肠道微生态平衡。
若腹泻持续超过48小时或出现发热、血便等症状,应及时就医排查感染性肠炎等疾病,日常注意饮食卫生,避免生冷刺激食物。