石家庄精神病医院口碑好吗 克服白领焦虑症的方法
2023-03-02 20:36:54
石家庄长江心理精神医院
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石家庄精神病医院口碑好吗
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克服白领焦虑症的方法
焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当您缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像您成功的景象。您将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
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幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当您面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让您心烦紧张，您可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。您甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
