有助于克服早孕反应的膳食措施

发布时间：2018-04-2557246次浏览

怀孕早期由于雌激素作用，很多孕妇出现恶心、呕吐、胃灼热(烧心)等不良反应，严重的恶心、呕吐会直接影响膳食营养的摄入，导致脱水和体重减轻。下面膳食措施有助于减轻早孕反应。

1、饮食尽量清淡，避免味道厚重的食品，如辛辣食品、烹调时的油烟味以及其他激发恶心的气味。孕妇往往对气味非常敏感，任何气味都会使之感到不适，引发胃肠反应。

2、选择容易消化的碳水化合物，如淡味的面食，水果、蔬菜等，严格限制油炸、油煎食品和其他高脂食品。

3、早餐吃淀粉类食品，如米粥、小馒头等面食。睡觉前吃一些小点心，少量多餐。在两餐之间喝果汁饮料(鲜果汁)或加水果，但不要在正餐时喝饮料，进餐时细嚼慢咽。

4、饭后散步，有利于胃液下降而不向上逆流。如果饭后不走动，至少要坐着，绝不要躺下。

5、睡觉把头抬高一些。

6、向医生咨询抗酸药。注意有些抗酸药含有碳酸氢钠(小苏打)会影响维生素和矿物质的吸收。

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