吃葛根一般不会引起失眠。葛根是一种药食同源的中药材,具有解肌退热、生津止渴等功效,正常食用通常不会影响睡眠。但过量服用或体质特殊者可能出现轻微兴奋作用,建议控制摄入量。 葛根含有大豆苷元等黄酮类化合物,这类成分在常规剂量下主要发挥调节植物...
肝肾阴虚引起的失眠一般不建议自行服用安眠药。肝肾阴虚属于中医辨证范畴,需通过滋阴降火、调理肝肾的方式改善睡眠,安眠药仅能短期缓解症状且可能加重阴虚火旺。常见调理方式有中药调理、穴位按摩、饮食调节、作息调整、情志疏导等。 1、中药调理 肝肾...
莲子对失眠有一定的辅助改善作用,但具体效果因人而异。莲子含有多种营养成分,主要有色氨酸、维生素B族、钙、镁等,这些成分有助于调节神经系统功能。 1、色氨酸 莲子中含有色氨酸,这种氨基酸是合成血清素和褪黑素的前体物质。血清素能够帮助稳定情绪...
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