糖耐一个小时血糖偏高怎么办
糖耐量试验1小时血糖偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、控制体重、必要时遵医嘱使用药物等方式干预。血糖偏高可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖、妊娠糖尿病等因素有关。
1、调整饮食结构
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，改用全谷物类食物。增加膳食纤维摄入，选择西蓝花、燕麦等食物。控制水果摄入量，避免高糖分水果如荔枝、龙眼。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。
2、增加运动量
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止发生低血糖。妊娠期患者需选择运动方式，如孕妇瑜伽。
3、监测血糖
定期测量空腹及餐后2小时血糖，记录血糖变化趋势。使用血糖仪时注意正确采血方法，避免误差。发现血糖持续偏高应及时就医。妊娠期需增加监测频率，按医嘱执行。监测同时记录饮食和运动情况，帮助分析血糖波动原因。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。减重可改善胰岛素抵抗，但需避免快速减肥。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。妊娠期需合理控制体重增长，按孕前体重指数制定增重目标。减重过程中保证营养均衡，避免营养不良。
5、药物治疗
若生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片等口服降糖药。妊娠期患者可使用胰岛素注射液控制血糖，如门冬胰岛素注射液。用药期间定期复查肝肾功能，观察药物不良反应。不可自行调整药物剂量，严格遵循医嘱。配合药物治疗仍需坚持饮食和运动管理。
血糖偏高者日常应注意规律作息，保证充足睡眠。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。保持心情愉悦，减轻精神压力。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。妊娠期患者需加强产前检查，监测胎儿发育情况。若出现多饮多尿、视力模糊等症状应及时就医。通过综合管理可有效控制血糖，预防糖尿病发生。
