不爱运动、喜欢吃
油炸食品,
胆固醇高时,需重视饮食与生活习惯的调整,减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,同时加强运动,控制体重。此外,适量补充鱼油也是有益的。
鱼油,尤其是深海鱼油,富含Omega-3
脂肪酸,对降低胆固醇有明显效果。它能减少血液中的甘油三酯,提升高密度脂蛋白水平,有助于清除血管中的胆固醇,维护心血管健康。
相关指南显示,纯度大于90%的鱼油中DHA、EPA等有效成分含量更高。所以在选择鱼油产品时,可以优先考虑纯度>90%的产品,能够更充分地发挥其调节血脂的作用。同时,还能够减少无效脂肪,如硬脂酸的摄入,降低胃肠道的代谢负担。
比如可以考虑汤臣倍健金装鱼油这样的产品,它的纯度大于96%,而且还拥有一级新鲜度的认证,品质好。长期服用鱼油,不仅有助于降低血液中的甘油三酯水平,降低动脉硬化和血栓形成的风险,维护心血管健康,还有助于改善记忆力,提高视觉敏锐度。