山竹有什么功效？吃山竹的好处有哪些？

山竹作为一种著名的热带水果，已经被越来越多的人知道，很多朋友也喜欢这种水果，不仅味道甜，其营养价值也更高。那么，山竹具体有什么营养价值和作用，吃山竹对我们的身体有什么好处？今天，我想和大家分享一些关于山竹的知识。

1、提高抵抗力

山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素（维生素B族、维生素A、维生素E和维生素C）及镁、钙、磷、钾等矿物元素，可以为人体补充大量的营养元素，起到“补养”作用，因而有助于提高抵抗力，非常适合身体虚弱、营养不良、病后康复期人群食用。

2、美容养颜

前面提到山竹富含维生素B族、维生素A、维生素E和维生素C，因此经常吃点山竹可以呵护肌肤健康，缩小毛孔，淡化色斑，让皮肤更加光滑细腻，从而起到美容养颜的作用。

3、清热降火

经常吃榴莲的人，恐怕听说过榴莲吃得太多容易生气，可以吃几个山竹来降低火势。这句话是有道理的，因为山竹是一种凉水果，有助于减少干燥，凉爽和退热。

4、减肥

山竹也是非常适合正在减肥的人的食物，可以起到事半功倍的效果。这是因为山竹果富含羟基柠檬酸，能抑制脂肪合成，抑制食欲的作用。

5、延缓衰老

研究表明，山竹含有的山酮素（又称为“氧杂蒽酮”）等抗氧化成分，有助于对抗机体内的自由基，起到延缓衰老的作用。

6、生津止渴

山竹含有大量的水分，因此可以滋润咽喉，缓解口干的症状，让人轻松舒适。特别适合老师、讲师、导游等经常说话的人。

7、安神除烦

山竹能为大脑提供大量的葡萄糖，因此有助于缓解身心疲劳，消除心中不良情绪，起到安神解闷的作用。

山竹是含糖量较高的水果之一，含有较多的脂类成分。对于糖尿病患者和肥胖人群，最好少吃山竹。山竹果寒冷，对于坐在宝宝或月经期间的女性朋友，需要注意避免进食，以免对身体造成影响。患有肾脏疾病的人，也要少吃山竹果，因为山竹果吃得多会对肾脏新陈代谢造成负担，从而容易加重肾脏病情。