甲流来袭！这3种水果比橘子香蕉更养人，解乏润燥一吃就见效

最.近办公室里咳嗽声此起彼伏，地铁上擤鼻涕的动静比手机铃声还频繁。甲流来势汹汹，除了备好口罩和洗手液，你的果盘也该换换阵容了。别总盯着橘子香蕉不放，这三种低调的冬季水果才是隐藏的润燥高手，咬一口就像给喉咙做了个SPA。

一、雪梨：天然润喉糖

1.水分补给站

含水量高达83%的雪梨堪称行走的加湿器，干燥的暖气房里吃半个，喉咙的干痒感能立刻缓解。果肉里的山梨糖醇还能在肠道形成保护膜，对冬季容易腹泻的人特别友好。

2.抗炎小能手

雪梨皮中的熊果苷具有轻微抗炎作用，建议连皮蒸着吃。蒸煮后的果胶会变得柔软，能温和包裹住发红的咽喉黏膜，比硬啃生梨更护嗓。

二、猕猴桃：维生素C炸.弹

1.免疫力充电宝

单颗猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，搭配其中的多酚类物质，能帮助缩短感冒周期。每天吃一个，相当于给免疫系统上了道双保险。

2.肠道清道夫

猕猴桃蛋白酶可以分解肉类蛋白质，冬天吃火锅后来两颗，腹胀感会明显减轻。果肉里的小黑籽富含不溶性纤维，对久坐人群的肠道蠕动很有帮助。

三、甘蔗：电解质加油站

1.天然运动饮料

发烧出汗后喝杯温热的甘蔗汁，里面的钾、钙、镁能快速平衡电解质。含糖量虽高但升糖指数只有55，比很多运动饮料更适合补充体力。

2.造血小助手

甘蔗汁含有的铁、锌等矿物质能促进血红蛋白合成，特别适合经期后或贫血人群。加热到60℃左右饮用，暖胃效果比红糖水更胜一筹。

这些水果最好在上午10点或下午3点吃，此时人体吸收营养的效率最高。如果正在咳嗽，记得避开猕猴桃的籽以免刺激喉咙。这个冬天，让果盘成为你抵抗甲流的第一道防线吧。