脑梗康复期注意！冬季这6个错误可能让病情加重

冬天一到，脑梗康复期的朋友就像捧着玻璃杯走冰面，每步都得格外小心。你以为裹紧羽绒服就万事大吉？殊不知暖气房里那些习以为常的操作，可能正在悄悄拖康复的后腿。

一、保暖过度反成负担

1.高温环境引发血压波动

室内外温差超过15℃时，血管会像被反复拉扯的皮筋。建议暖气房温度保持在20℃左右，外出前先在楼道过渡5分钟，给血管适应的时间。

2.厚重衣物阻碍血液循环

三层毛衣加羽绒服的洋葱式穿法，可能压迫颈部血管。选择轻便的抓绒内搭搭配防风外套，重点护住后颈和手脚末梢更科学。

二、盲目进补适得其反

1.高脂浓汤增加血液粘稠度

乳白色的羊肉汤里飘着的其实是脂肪微粒，每周饮用不超过2次为宜。用菌菇、萝卜熬制的清汤同样鲜美，还富含膳食纤维。

2.过量坚果影响药物吸收

核桃、花生等坚果中的植酸会与部分抗凝剂结合。每天摄入量控制在手心一小把，且与服药间隔2小时以上。

三、运动方式暗藏风险

1.清晨突击锻炼最危险

人体在早晨6-9点血液最粘稠，这个时段突然剧烈运动容易诱发血栓。建议将锻炼改到上午10点后，从靠墙静蹲这类静态动作开始。

2.雪后散步姿势有讲究

踩着积雪行走时，下意识的前倾姿势会使椎动脉受压。学企鹅外八字小步走，能更好保持平衡且不影响脑部供血。

四、洗澡细节关乎安危

1.淋浴水温超过42℃有风险

热水刺激会使毛细血管突然扩张，建议用手肘试水温，感觉微烫即可。先冲四肢再淋躯干，给身体预留升温缓冲期。

2.浴后立即进食伤脾胃

刚洗完澡时血液集中在体表，消化系统处于缺血状态。喝半杯温水休息20分钟后再吃饭，避免出现眩晕症状。

五、情绪管理易被忽视

1.过度兴奋同样危险

打麻将胡牌时的激动.情绪，会使血压在30秒内飙升40mmHg。娱乐时保持平常心，连续久坐不超过1小时。

2.季节性抑郁影响康复

冬季日照减少容易引发情绪低谷，每天上午10点至下午3点间，在窗边进行30分钟日光浴能改善情绪。

六、用药习惯需要微调

1.降压药服用时间有变化

冬季夜间血压比夏.季高5-10mmHg，可在医生指导下将部分降压药调整至睡前服用。

2.药物保存要防冻

有些药物在低温下会结晶失效，别把药箱放在阳台或靠窗位置。胰岛素等特殊药品存放要严格遵循说明书。

康复是场精细的持久战，每个细节都像齿轮咬合般重要。从今天开始检查这些容易被忽略的冬季陷阱，给脆弱期的脑血管筑起温暖防护墙。当身体发出疲惫信号时，不妨把节奏放慢些，春.天总会如期而至。