提醒糖尿病：测血糖前千万别做这五件事，否则手指白扎了！

测血糖就像拆盲盒，结果准不准全看操作对不对。有人扎了七八次手指血还是忽高忽低，可能不是血糖有问题，而是测血糖前踩了这些坑。今天咱们就聊聊那些会让血糖值"说谎"的小动作，看完别再让手指白白受罪啦！

一、测血糖前别和洗手液较劲

1.残留清洁剂会捣乱

挤完洗手液没冲干净手指，碱性成分可能让试纸酶试剂失灵。有研究显示残留洗洁精会导致血糖值偏低12%-15%，温水冲洗后记得擦干指缝。

2.酒精棉片不是万能牌

反复用酒精消毒会使皮肤角质化，挤血时更费力。建议用40℃温水浸泡手指1分钟，既能清洁又能促进血液循环。

二、刚运动完别急着扎手指

1.运动后数值有延迟

高强度运动时身体会调动肝糖原，停止运动后20分钟内血糖可能假性升高。建议静坐15分钟再测量，避开肾上腺素干扰。

2.不同部位结果不同

运动后手掌充血，指尖血糖比耳垂数值平均高1.2mmol/L。如果要连续监测，建议固定采集无名指或小指侧面。

三、别在指尖"薅羊毛"

1.反复挤压会掺组织液

用力挤手指会让细胞间液混入血液，稀释后数值偏低。采血笔调到2-3档深度，自然流出黄豆大小的血滴最理想。

2.老地方容易结痂

总扎同一位置会产生硬结，建议十个手指轮换采血。手指侧面痛觉神经少，比指腹更适合长期监测。

四、餐后时间点要卡准

1.第一口饭开始计时

从吃第一口主食开始算2小时，不是吃完才计时。消化快的人餐后1.5小时可能已达峰值，建议设置手机提醒。

2.加餐要备注

两餐间吃的水果、坚果会影响数值。记录本上要标明"测前1小时吃过蓝莓15颗"，方便医生判断数据。

五、试纸保管不当等于白测

1.开罐寿命只有3个月

试纸氧化酶接触空气会失效，即使没过期也要确保瓶盖密封。可以放几粒食品干燥剂在储存盒里。

2.低温也会搞破坏

冬天把试纸放阳台会导致结晶，检测时误差高达20%。未开封的试纸要放在室内阴凉处，别贴墙存放。

血糖仪就像个严格的考官，稍不注意就会给出错误答案。养成测量前擦手、静坐、轮换手指的好习惯，才能拿到真实的健康成绩单。下次扎手指前，记得先对照检查这五个关键点哦！