西瓜立大功？调查发现：常吃西瓜，可能5个好处不请自来

夏天最幸福的声音，莫过于“咔嚓”一声切开西瓜的脆响！这颗绿皮红瓤的“天然饮料”可不只是解渴那么简单。营养学家发现，西瓜里藏着不少让人惊喜的健康密码，今天就来揭秘吃西瓜的五大意外收获。

一、西瓜是天然的“降压药”

1、西瓜含有丰富的L-瓜氨酸

这种特殊氨基酸能在体内转化成一氧化氮，帮助血管放松。每天吃两片西瓜，相当于做了次血管SPA。

2、钾元素调节电解质平衡

每100克西瓜含112毫克钾，能中和钠的升压作用。高血压人群下午吃西瓜，比喝淡盐水更安全有效。

二、运动后的“充电宝”

1、快速补充水分和电解质

西瓜含水量高达92%，运动后吃比喝运动饮料更天然。糖分和矿物质的比例，刚好符合人体吸收规律。

2、缓解肌肉酸痛

西瓜汁里的瓜氨酸能减少乳酸堆积，运动后30分钟内饮用200毫升西瓜汁，第二天肌肉酸痛感明显减轻。

三、皮肤喜欢的“美容液”

1、番茄红素胜过护肤品

西瓜的番茄红素含量是番茄的1.5倍，这种强抗氧化剂可以中和紫外线伤害。每天吃300克西瓜，相当于给皮肤上了层天然防晒霜。

2、维生素C促进胶原蛋白合成

西瓜瓤最靠近白皮的部分维生素C最丰富，连白皮一起打成果汁，比敷面膜更能改善皮肤弹性。

四、肠道健康的“清道夫”

1、膳食纤维温柔通便

西瓜的粗纤维像柔软的刷子，能温和清理肠道。便秘时吃冰镇西瓜，清凉感和促排便效果双重享受。

2、镁元素调节肠道蠕动

每片西瓜含约15毫克镁，这种矿物质是肠道平滑肌的“润滑油”，晚上吃西瓜助眠又防宿便。

五、控制体重的“好帮手”

1、低热量高饱腹感

200克西瓜只有60卡路里，饭前吃两块能减少正餐进食量。西瓜的甜味还能满足对糖分的渴.望。

2、天然利尿消水肿

西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能促进水分代谢，容易水肿的早晨，用西瓜代替早餐果汁效果出奇。

现在你知道为什么水果摊老板夏天都红光满面了吧？明天就去挑个纹路清晰、黄斑明显的“合格”西瓜，让这个夏天的健康与甜蜜不期而遇。记住，最靠近白皮的那部分果肉营养最丰富，别再用勺子只挖中间最甜的部分啦！