孕期水肿如何不做“肿”妈妈 孕期水肿照顾好肾脏是关键

怀孕期间。很多准妈妈都被水肿困扰。虽然水肿在一定时间内逐渐消失，但严重影响了准妈妈的正常生活。那怎样才能预防水肿呢？如何缓解水肿？以下教你如何不做肿妈妈。

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怎样不做肿妈妈：

肾脏是身体排水的枢纽。如果你想缓解孕期水肿，照顾好肾脏是关键。通常，准妈妈们可以多吃保护肾脏和利尿的食物，如芹菜、柑橘、大蒜等，以提高体液循环的效率。与此同时，多吃含有维他命C.E和植物油的食物也可以改善水肿现象，如辣椒.番茄.土豆等。

同时，少吃阻碍体液流动的食物。这些食物通常含有更多的添加剂，制作方法过于精细，或者味道过于沉重。即使不是因为水肿，吃多了也会伤到肚子里的宝宝。

如何缓解水肿？

一、平躺，抬高下肢。

下肢，尤其是脚离心脏太远，静脉血回流的动力很小。抬高下肢，依靠惯性将脚的血液送回心脏，水肿自然会慢慢消失。

2.坐姿时需要抬高脚垫。

如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，最好找一个可以翘脚的地方，稍微抬高脚底，这样腿部的血液循环会更顺畅。

三、经常散步。

运动是促进血液循环的好方法，但准妈妈不能做剧烈运动，最好经常散步。

四、游泳。

游泳是一项全身运动，可以促进血液循环。如果准妈妈身体健康，医生说没问题，不妨试试游泳。

五、改变饮食习惯。

孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不要吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。

六、做阶梯运动。

在一级台阶上反复做阶梯运动，可以锻炼腿部肌肉，预防筋脉瘤。但是准妈妈在练习的时候一定要注意安全最好有可以帮助的东西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

七、经常按摩。

按摩可以促进血液循环，消除水肿。每天睡前，准爸爸可以坚持按摩妻子，消除疲劳，预防水肿，提高准妈妈的睡眠质量。

五种汤可以帮助孕妇去除水肿。

1。冬瓜有利尿消肿的作用。云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉后切片。冬瓜去皮，切少许果肉，切块。将火腿和鸡汤放入锅中，加入三杯水，先煮10分钟，再加入冬瓜同煮入味，冬瓜煮软时，熄火盛出，加入少许胡椒粉即可。

2。鲫鱼锅赤小豆：鲫鱼500克红豆120克，陈皮6克。适量加水，煮烂，用盐调味。每天或隔天服用一次。

3。西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多吃西瓜或其汁可以缓解水肿。

4.红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是很好的利尿食品，可以在日常饮食中食用。

5.喝温度适中(378摄氏度)的水也可以缓解水肿的症状。