博禾医生官网

头条资讯

查疾病 找医生

孕期要小心妊娠期糖尿病?做到这5点能预防

发布时间:2021-10-11 13:48 31次浏览
关键词:妊娠期糖尿病  预防妊娠期糖尿病

有糖尿病家族史.肥胖和高龄妊娠孕妇在妊娠期定期监测血糖值,以免引起妊娠期糖尿病,影响胎儿和母体健康。俗话说预防大于治疗,所以要做好预防工作。

如何预防妊娠期糖尿病

1.补充足够蛋白质

虽然孕妇要控制饮食量,但不能减少蛋白质摄入,可以从鱼肉蛋类奶类中获取优质蛋白质。每周至少吃2-3次鱼,因为鱼属于高蛋白低脂肪食物。此外,还可以多吃五谷杂粮、豆类或豆制品来增加植物蛋白摄入。

2.少量多餐

孕期要注意饮食上的多元化,尽量以豆制品、蔬菜水果、瘦肉鱼和蛋为主,每天可以吃5-6顿,每顿饭只吃7分饱即可。饮食以清淡容易消化为主。控制食盐.糖分以及其他调料为摄入。

3.控制饮食量

一般怀孕中期食欲转好且进食量增多,期间一定控制饮食量,尤其是限制米面.薯类食物摄入,每天不能超过6两,不能吃高糖分食物,以免导致血糖过高而引起妊娠期糖尿病。孕期少吃含糖食物,如冰激凌.高糖水果,巧克力饮料以及甜点等,可以多吃新鲜蔬菜来补充维生素。

4.提供适量脂肪

孕期需减少主食碳水化合物类食物摄入,为了满足母体和胎儿对营养物质需求,需适量增加脂肪摄入来维持每天的热量。可以选择核桃油或橄榄油等植物油,含有的DHA可以促进胎儿视力和大脑发育。每天吃花生核桃和向日葵籽等坚果提供脂肪,促进胎儿大脑的发育。

5.保持适度的运动

怀孕期间不能一直躺在床上,要注意锻炼身体,在阳光充足的情况下和朋友和家人一起在室外散步,也可以做孕妇瑜伽。通过运动将体内多馀的糖分转化为能量,避免血糖聚集。适当的阳光可以吸收紫外线,促进钙和磷的吸收。

怀孕期间控制体重,怀孕期间症状过多,胰岛素抵抗和胰岛素分泌延迟,血糖波动过大。整个妊娠期的体重增加不得超过20公斤。平时可以多吃粗粮和含有膳食纤维的食物,不要过度控制饮食,不要影响胎儿的正常成长。若不幸患有妊娠期糖尿病的话,需在医生指导下合理使用胰岛素,能控制血糖水平。严格控制饮食,定期检查身体,密切观察血糖值的变化,及时调整胰岛素的使用量,防止病情恶化。

相关推荐

相关问答