x型腿会不会越来越严重?青少年x型腿矫正的方法有哪些

发布时间:2022-01-13 13:12 72次浏览
关键词:x型腿  严重  矫正方法

很多朋友在日常生活中都不重视一些生活细节,久了就会导致很多疾病的发生,如X型腿这种病,病人一定要尽快治疗,以免错过最佳治疗时机。

X型腿会导致什么并发症

1.膝关节不舒服。这是一般儿童或青少年患者的常见症状,因为发病时间较短,膝部症状较轻或无症状。30岁以上的病人症状比较明显,一般行走或劳累后,膝部酸困不适或疼痛。如果畸形严重的话,可能还会伴随着踝关节的不舒服,休息之后还会有所缓解。同时也有中老年膝关节继发骨关节炎的临床表现。

2.活动受限会导致膝关节疼痛。发病初期疼痛并不明显,通常发病25~30年后就会出现膝关节疼痛的症状。膝内翻病人在关节内侧间隙疼痛,膝外翻患者在外侧间隙疼痛,之后症状逐渐加重,疼痛为持续性,影响睡眠与休息。但在加重疼痛后,膝关节屈伸活动也有不同程度的限制,屈曲范围可越来越小,严重者,甚至会出现膝关节僵直。

3.畸形。为膝内.外翻患者最典型的突出体征,膝内翻者,膝关节外凸,两膝内缘不能并拢,双膝髁距增大不等,还可能继发胫骨内旋.内翻和足外翻。膝外翻患者的小腿是外展的,当下肢站着的时候,双膝并拢,踝骨不能接触而留有空隙,这是“X”型的,单肢外翻的人是“K”型。

4.胫骨旋转膝内翻患者胫骨均有不同程度的内旋,严重时旋大于50°。而膝关节外翻患者的胫骨内旋也可能发生。

5.步态。膝内翻者,行走时下肢不稳定,左右摆动,幼童即可出现,后逐渐加重。以膝外翻者为轻,步态无明显异常,膝外翻重,行走时膝关节屈曲,步幅小,频度高,呈左右摆动。

青少年该如何预防X型腿?

1、补充钙质:青春期是身体发育的时期,此时,及时了解有关钙质的补充,可以有效地预防疾病。

2、适时补充维生素D:想要预防X型腿的发病,在饮食上要多吃维生素,保证营养,这样才能预防X型腿的发生。

3、阳光直射:临床上发现,青春期X型腿的患者,90%以上为女性,男性却极少发生,究其原因,就是:患病的女生大多不参加户外活动,暴露于阳光较少。而在北部,由于气候原因,他们更不愿意出门活动。假如它们更多地暴露在阳光下,发病的几率将大大降低。

得了X型腿该怎样锻炼

1.直抬腿矫正X型腿

躺在地板上,一条腿直立着,另一条腿屈膝,脚平放在地面上。直立的腿收紧大腿肌肉,将腿伸直,然后抬起离地面大约一英尺,保持5秒钟。一定要在这个时候让后背和躯干放松,避免后背下垂。更换腿部动作,重复至少2次以上。这一训练主要是在大腿前方的四头肌,这个肌肉可以支撑你的膝盖关节。

2.侧蹲矫正X型腿

站在墙壁上,脚后跟离墙很远,这样当你向下滑动时,可以蹲下来,你的膝盖和脚趾能够形成垂直。双脚要与肩同宽,下蹲90度即可。让腹肌稍微收缩,因为你要保持这个体式5到10秒。强度增加,坚持时间逐渐增加。

3.脚筋弯曲矫正X型腿

握住椅背,身体重心向一条腿,另一条腿弯曲,踮着脚尖站在地上。将脚后跟抬高至臀部,伸展脚筋。维持大约五秒钟,然后放下双腿,每条腿重复10次。控制好你的动作,你要用脚筋部位的绳索,而不要用抬腿的动作。

4.矫正屈膝和屈膝

一条腿往前伸,放在地上或者凳子上,把一条毯子放在膝盖下面,收紧双腿的股四头肌,把膝盖下面的毯子往下压。停留几秒钟后放松。双腿重复10次。

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