喝茶不利于身体健康？医生忠告无论男女，这4种茶要少喝

听说喝茶不健康？吓得我赶紧放下手里的保温杯。作为流传千年的国民饮品，茶突然被贴上"健康杀手"的标签，这事还真得好好掰扯掰扯。

一、喝茶到底健不健康

1.茶的营养价值

茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、氨基酸等多种活性成分。其中茶多酚具有抗氧化作用，咖啡碱能提神醒脑，氨基酸则能带来鲜爽口感。适量饮茶确实有益健康。

2.饮茶的注意事项

饮茶温度不宜过高，建议控制在60℃以下。空腹饮茶可能刺激胃黏膜，最好在餐后半小时饮用。每天饮茶量以3-4杯为宜，过量可能导致失眠或心悸。

二、这4种茶要特别注意

1.隔夜茶

茶叶长时间浸泡会导致茶多酚过度氧化，不仅营养价值降低，还可能滋生细菌。特别是夏.季气温高时，隔夜茶变质风险更大。

2.浓茶

茶叶冲泡过久或用量过多都会使茶汤过浓。浓茶中咖啡因含量激增，可能引起心跳加快、失眠等问题。建议每150ml水使用3-5g茶叶，冲泡时间控制在3-5分钟。

3.霉变茶

受潮发霉的茶叶会产生黄曲霉毒素等有害物质。选购时要注意茶叶是否干燥，储存时要密封防潮。发现茶叶有霉味或异常斑点应立即丢弃。

4.添加茶

市面上有些调味茶添加了过量香精、糖分等添加剂。长期饮用可能增加代谢负担。建议选择原味茶，如需调味可自行添加少量天然食材。

三、健康饮茶小技巧

1.选对时间

早晨可以喝淡茶提神，午后适合品饮发酵茶，晚上则要避免含咖啡因的茶类。饭后一小时是饮茶的黄金时间。

2.因人而异

肠胃敏感者适合喝发酵程度高的红茶、熟普；容易上火的人可以多喝绿茶、白茶；体寒者则要控制绿茶摄入量。

3.正确冲泡

不同茶类需要不同水温：绿茶80℃左右，红茶90-95℃，黑茶可以用沸水。注意不要用保温杯长时间闷泡茶叶。

掌握这些饮茶知识，就能既享受茶香，又兼顾健康。记住，再好的东西也要适度，这才是养生的真谛。