脑溢血病发，医生：高血压患者吃饭时这几件事尽量不做

高血压患者吃饭时的小动作，可能正在悄悄伤害你的血管。那些看似平常的饮食习惯，或许就是诱发脑溢血的隐形推手。别等到意外发生才后悔，现在调整还来得及！

一、吃饭时最危险的四个动作

1、狼吞虎咽

进食速度过快会导致血压瞬间升高。有学者研究发现，每口咀嚼不足15次的人，餐后血压波动幅度比细嚼慢咽者高20mmHg。

2、边吃边吵

情绪激动时进餐，交感神经兴奋会加剧血压波动。特别是家庭聚餐时的争执，可能让血压在10分钟内飙升30mmHg。

3、汤泡饭吃

高盐汤汁会快速增加血容量。一碗咸汤下肚，血液渗透压改变可能引发颅内微小血管痉挛。

4、饭后立即抽烟

尼古丁会使血管收缩持续30分钟。餐后血液循环加快时吸烟，相当于给血管上了双重枷锁。

二、高血压患者的饮食禁忌

1、高盐食物要远离

咸菜、腊肉等腌制食品含钠量惊人。每天盐摄入量最好控制在3-4克，相当于一个啤酒瓶盖的量。

2、浓汤慎喝

老火靓汤虽然滋补，但长时间熬煮会使嘌呤和钠离子浓度倍增。建议选择清汤，且每天不超过200ml。

3、冷热交替伤血管

刚喝完热汤马上吃冰镇水果，温度骤变会导致血管反复收缩扩张。最好间隔15分钟以上。

三、安全进食的黄金法则

1、定时定量

保持每天三餐规律，每餐七分饱。暴饮暴食会让消化系统抢走大脑30%的供血量。

2、先吃蔬菜

膳食纤维能延缓糖分吸收。进餐时先吃半碗绿叶菜，可缓冲后续主食带来的血糖波动。

3、专心吃饭

放下手机细嚼慢咽。专注进食能让迷走神经更好调节消化系统工作节奏。

四、这些信号要警惕

1、突然头痛

尤其是后脑勺部位持续性胀痛，可能预示颅内压升高。

2、视物模糊

眼前出现黑点或视野缺损，可能是眼底动脉痉挛的征兆。

3、肢体麻木

单侧手脚突然无力，要警惕微小血栓形成。

记住这些细节不是小题大做。血管就像橡皮管，长期高压下随时可能爆裂。从现在开始改变吃饭习惯，给血管多一份安全保障。毕竟预防永远比抢.救来得轻松！