入秋之后多吃4种水果 可以使血管更健康

夏天天气炎热，万物生长，夏天人体新陈代谢加快，但在炎热的夏天，难免会损害人的活力，津液不足，人体容易出现阴阳失调。秋季过后，天气越来越干燥，人体内流失的津液，流失的阴气，如果得不到补充，阴阳无法调和，身体就会越来越虚弱。因此，趁着秋天大家的脚步临近，我们要开始准备调养身体，最常用的方法就是通过饮食调整。秋天正好有很多新鲜的水果上市，我们今天就和大家分享几种水果，入秋后可以多吃点。

秋天过后，多吃4种水果，清热润燥，血管更健康。

苹果是第一种水果。

肯定有人觉得苹果平平无奇，吃腻了。有什么好处？事实上，苹果的功效可是很多，不能以为它看起来很普通就忽略了它的功效。

首先，苹果的抗氧化能力很好，富含类黄酮，抗氧化能力强。多吃苹果有助于抵抗自由基，防止皮肤老化。当然，在人体内，这些物质也有助于减少低密度脂蛋白，防止脂质沉积，从而降低心脑血管疾病的发生率。

秋季预防脑梗。

要知道，秋天是脑梗塞的高发时期。毕竟昼夜温差很大，有时候忽冷忽热。很多人，尤其是身体不好的老年人，如果不及时调整生活方式，会增加心脑血管疾病的发病率，其中脑梗塞发生最多，说明秋天确实属于多事之秋。

苹果富含维生素C，有助于维持血管弹性，从而维持脑血流量，降低脑梗死风险。因此也建议有脑梗塞的患者秋天多吃苹果。

另外，苹果有两个功能。

1)苹果建议你买脆苹果，因为咀嚼脆苹果可以健牙，预防牙龈出血，维生素C也可以预防坏血病。当然，如果牙齿松动严重，就不用直接啃了。可以把苹果切成小块吃，补充营养。

苹果富含膳食纤维和果胶，两者都有助于促进肠胃蠕动，润肠通便。秋季，气候趋于干燥，大便容易干燥。多吃苹果有助于预防便秘。

除直接吃苹果外，我们还可以将苹果作为养生小吃。

山楂苹果汤

配料：一个苹果，10个山楂，10个红枣。

制作步骤:①将苹果、山楂、红枣分别洗净去核；②将山楂、红枣放入锅中，倒入700-800毫升清水，然后煮沸；③水开后，加入切好的苹果块，煮20分钟左右，等到所有食材都变软；④觉得味道淡的人可以在出锅前加入适量的冰糖或红糖，搅拌融化，增加口感。

第二种水果，梨。

众所周知，秋季温差相对较差，空气湿度和温度下降，呼吸空气质量也发生变化，秋季空气污染更加严重，因此肺部问题更加频繁，人们经常莫名其妙地咳嗽和打喷嚏。

梨是典型的生津止渴食品，属于白食，白色入肺，因此多吃梨对肺部健康有益。对肺部不好的人来说，多吃梨有助于润肺，补水，还能滋阴益气，中和体内的邪燥之气，所以建议多吃梨。

如果孩子秋天经常咳嗽，也建议家长给孩子做银耳雪梨汤，很简单。

银耳雪梨汤

(1)用冷水浸泡银耳半小时，去除发黄的根部，然后取出撕成小朵备用；(2)将梨洗净，去皮切块备用；(3)将适量清水倒入锅中，煮沸后加入银耳，再煮20分钟；(4)在锅中加入食用冰糖的梨块，然后煮20分钟；⑤雪梨软了可以熄火了。最好盖上盖子闷5分钟，然后揭开盖子吃。

三、柚子。

柚子富含维生素C，比苹果多，抗氧化能力好。脱下来的柚子皮也可以放在厕所或者房间里，起到清新空气的作用。而且柚子和蜂蜜一起做的蜂蜜柚子茶也是秋天的好保健品。

还有一点不得不提，柚子是典型的高钾低钠水果。对于高血压患者来说，多吃柚子有助于补充体内钾，排出钠，控制血压稳定。此外，柚子还能清热利尿，缓解夏季残留的燥热，有助于保持健康。柚子味酸甜，有助于增进食欲，开胃促进消化。

但需要提醒的是，如果高血压患者刚吃过降压药，就不能吃柚子。双重降压可能导致血压过低，不安全。另外，如果是高血钾患者，也不建议吃柚子。

第四种水果，葡萄。

秋天是葡萄热卖的季节。我们也可以多买葡萄吃。紫葡萄和青葡萄都富含花青素和白藜芦醇，有助于我们抗氧化。而且葡萄还含有维生素B，以及各种矿物质和氨基酸，有助于增强人体免疫力。甚至葡萄皮和葡萄籽都营养丰富。

葡萄制成的葡萄干也是我们平时可以吃的零食，但是不建议你尝试葡萄酒。毕竟酒精对血管有一定的破坏性。

秋天过后，多吃苹果、梨、柚子、葡萄四种水果，有助于清热润燥，保护血管健康。当然，除了饮食，生活方式也要适当调整，秋养生。