长期便秘怎么办 五大妙招帮助女性解决便秘问题

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等。，可以为身体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力。此外，水果还可以清胃。平时多吃水果，给肠胃洗澡，预防便秘，做个美女！长期便秘怎么办五大妙招帮助女性解决便秘问题。

预防便秘吃什么:猕猴桃。

由于猕猴桃营养丰富，矿物质丰富.糖.维他命B1.B2和C，一直被视为洁肠美容食品，能促进肠胃蠕动，使排泄顺畅，更有改善高血压的奇妙功效，还能帮助消除疲劳。

预防便秘吃什么:草莓。

其主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素C。草莓富含膳食纤维素，是橙色的两倍，在帮助消化、排便顺畅、降低胆固醇方面效果极佳。其中所含的维他命C更能抑制黑色素，使皮肤保持嫩白幼滑，当皮肤受到油腻食物的影响时，正好吃点补充营养，拯救皮肤。所以草莓能治疗便秘，嫩白肌肤。

防止便秘吃什么：雪梨。

雪梨可以消滞解腻，清洁肠胃，其营养价值主要体现在富含膳食纤维和维生素C。雪梨香甜爽口，吃一口就能立刻去除口腔的油腻感，富含纤维素是清肠胃的好帮手，能有效缓解便秘。

预防便秘吃什么:柚子。

营养价值很高，蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C素C和P。它丰富的纤维也有助于保持肠胃通畅。根据中药记载，柚子具有消食和消除肠道恶气的作用，因此可以缓解过饱引起的肠胃不适。

防止便秘吃什么:柠檬。

柠檬味虽然多为酸味，但在体内代谢过程中可变成碱性，使血液保持碱性。尤其是它们可以溶解细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

防止便秘吃什么：菠萝。

菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，可以分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化和排出体内毒素。有助于消化和排毒。