对付甲流的“招数”，不是布洛芬和感冒灵，而是做好7件事！

听说最.近甲流又开始悄悄流行了？办公室里咳嗽声此起彼伏，朋友圈里晒体温计的也多了起来。别急着翻药箱找布洛芬，对付这个狡猾的病毒，咱们得用点更聪明的办法。

一、给免疫系统加个buff

1、睡个好觉

熬夜追剧打游戏的时候，免疫细胞也在跟着你加班。保证每天7-8小时高质量睡眠，让免疫系统得到充分休整。

2、吃对营养

蛋白质是免疫大军的粮草，维生素C是它们的武器。每天一个鸡蛋、两拳头的蔬菜水果，比什么补品都实在。

3、适度运动

每周3-5次半小时的快走或跳绳，能让免疫细胞保持活跃状态。但切记不要过度运动，反而会降低抵抗力。

二、切断病毒传播链

1、洗手要到位

用肥皂搓洗20秒，指缝、指甲缝这些死角都要照顾到。出门随身带免洗洗手液，接触公共物品后及时清洁。

2、口罩别偷懒

人群密集场所记得戴好口罩，普通医用外科口罩就能有效阻挡飞沫传播。别觉得麻烦，这可比生病请假划算多了。

3、通风很重要

每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。办公室可以准备个小风扇，促进空气流动。

三、提前做好防御工事

1、接种疫苗

流感疫苗虽然不是100%防护，但能显著降低重症风险。最好在流行季前1-2个月接种，保护效果更佳。

2、监测症状

突然高热、全身酸痛、乏力这些典型症状要警惕。家里备个体温计，不舒服时先测测体温。

3、准备应急物资

退烧药、体温计、电解质水这些常备物资要提前准备好。别等到半夜发烧才着急买药。

四、生病了别硬扛

1、及时休息

感觉不对劲就请假在家休息，带病上班既影响恢复又容易传染同事。

2、补充水分

发烧时身体水分流失快，可以喝些淡盐水或椰子水，既能补水又能补充电解质。

3、对症处理

38.5℃以下可以物理降温，超过这个温度再考虑用退烧药。咳嗽严重可以喝些蜂蜜水缓解。

五、特殊人群要当心

1、老年人

免疫力相对较弱，症状可能不典型。要特别注意精神状态和食欲变化。

2、慢性.病患者

糖尿病、高血压等患者要更加警惕，流感可能加重基础疾病。

3、孕妇

孕期免疫力有变化，出现症状要及时就医，不要自行用药。

六、康复期别大意

1、循序渐进恢复

退烧后别急着剧烈运动，给身体1-2周的恢复期。可以从散步开始慢慢增加活动量。

2、继续防护

症状消失后病毒还可能残留几天，要继续做好防护，避免传染他人。

3、观察后遗症

如果出现持续乏力、胸闷等情况，要及时就医检查。

七、心理防线不能垮

1、保持平常心

流感年年有，做好防护就不用过度焦虑。紧张情绪反而会影响免疫力。

2、合理安排工作

提前做好工作预案，万一中招也能从容应对，减少焦虑感。

3、适度娱乐放松

看看轻松的视频、听听音乐，好心情是最好的免疫力增强剂。

记住这些实用小技巧，比囤药更重要。健健康康度过这个冬天，咱们春.天见！