停用这种保健品，吃得多了，身体负担或加重？医生在线科普

听说隔壁王阿姨把家里囤的瓶瓶罐罐全扔了？就因为刷到一条"保健品吃多反伤身"的视频。现在朋友圈里各种"排毒套餐"和"营养炸.弹"满天飞，到底该信谁的？那些标着"纯天然""零添加"的小药丸，真的越吃越健康吗？

一、保健品不是万能药

1.营养素的叠加效应

维生素A+D+E的组合包装看起来很贴心，但脂溶性维生素在体内代谢慢。当不同保健品里的同类成分叠加，可能超过每日耐受量。肝脏默默加班分解这些多余营养时，负担可比熬夜追剧重多了。

2.与药物的隐形冲突

银杏叶提取物可能影响抗凝血药效果，钙片会干扰甲状腺药物吸收。就像蓝牙耳机同时连接两台设备，身体这个"接收器"也会出现信号紊乱。

二、这些信号提醒该刹车了

1.皮肤发出抗议

突然冒出的痘痘可能不是青春期回归，而是维生素B族过量。指甲出现白色横纹时，要考虑是不是硒元素补过了头。皮肤就像身体的显示屏，异常提示灯亮起就别继续装看不见。

2.消化系统拉预警

便便颜色变成可疑的绿色或黑色，可能是铁剂在作怪。持续胀气打嗝也不一定是吃撑了，某些蛋白粉里的添加剂会让肠道菌群集体罢工抗议。

三、科学进补的黄金法则

1.缺什么验什么

别对着网红清单照单全收，先看看体检报告里的异常指标。就像装修房子前要量尺寸，缺维生素D还是贫血，验个血就能现原形。

2.食物优先原则

西兰花里的维生素C吸收率是药片的1.5倍，核桃含有的omega-3比胶囊更易利用。大自然早就把营养打包成美味套餐，何必非跟化学合成的药片较劲？

当梳妆台上保健品比化妆品还多时，是时候按下暂停键了。身体需要的不是花式补剂堆砌，而是均衡饮食和良好作息构成的健康底色。与其纠结今天该吞哪颗小药丸，不如先把外卖换成自己煮的杂粮饭。