水果可降低女性抑郁风险？缓解抑郁的水果有哪些

抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，有数据显示，在我国抑郁症发病率约3%-5%，目前已经有约8900万人有抑郁症。随着社会的发展，居住在北京、上海、广州等一线城市的白领在高压、高竞争的环境下迅速成为高发人群的抑郁症患者。女性患抑郁症的可能性是男性的两倍，到2030年，抑郁症有望成为世界三大疾病之一。

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这项研究发现了抑郁症与水果摄入量之间的联系，并发现每天吃水果少于两份的女性患抑郁症的风险更高。与每天不食用水果的人相比，每天食用3到4份水果和蔬菜的人感到压力要低12％。每天吃5到7份水果和蔬菜则会降低14％的压力风险。女性的水果和蔬菜摄入量与减轻压力之间的联系是显著的。每天吃5到7份水果和蔬菜的女性比每天吃0到1份水果和蔬菜的女性的压力风险低23%。每天吃2份水果的女性压力风险降低16％，每天吃3到4份蔬菜的女性压力风险降低低18％。