脑梗患者越来越多，医生建议：不想脑梗找上门，要做好这3件事

凌晨三点的急诊室，救护车又送来一位突发脑梗的中年男性。家属哭喊着说患者平时只是血压有点高，没想到突然就倒下了。这样的场景几乎每天都在上演，脑梗早已不是老年人的"专利"，30多岁的患者越来越常见。究竟是什么让脑梗这个"隐形杀手"频频得.手？

一、血压管理不能只靠吃药

1.监测要像刷牙一样养成习惯

很多人觉得吃了降压药就万事大吉，其实家庭血压监测才是真正的护身符。建议早晚各测一次，记录变化曲线。血压计要选择经过认证的型号，测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐。

2.限盐比吃药还关键

每天食盐摄入量最好控制在5克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。警惕隐形盐，比如酱油、腌制食品、快餐等。可以用香料、醋、柠檬汁等替代部分盐分，让味蕾慢慢适应清淡口味。

3.运动是天然降压药

每周150分钟中等强度运动，比如快走、游泳。注意要循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。运动时能正常说话但无法唱歌的强度最合适。

二、血管保养要趁早

1.血脂管理别只看总胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇才是真正的"坏胆固醇"，要控制在3.4mmol/L以下。定期检查血脂四项，发现异常及时干预。动物内脏、油炸食品要少吃，深海鱼可以适量多吃。

2.血糖控制要严格

空腹血糖超过6.1mmol/L就要警惕，餐后2小时血糖别超过7.8mmol/L。少吃.精制碳水，多吃全谷物和膳食纤维。定期监测糖化血红蛋白，它能反映3个月的平均血糖水平。

3.戒烟限酒别犹豫

吸烟会直接损伤血管内皮，戒烟后心血管风险逐年下降。男性每天酒精不超过25克，女性不超过15克。红酒所谓的"养生功效"远不如其危害大。

三、预警信号要牢记

1.记住"FAST"口诀

Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（及时就医）。这三个症状出现任何一个，立即拨打急救电话，黄金抢.救时间是发病后4.5小时内。

2.小中风别忽视

短暂性头晕、视物模糊、肢体麻木等一过性症状，可能是小中风预警。即使症状自行缓解也要及时就医检查，这是大脑发出的最后通牒。

3.睡眠呼吸暂停要重视

夜间打鼾伴随呼吸暂停的人，脑梗风险是常人的3倍。白天嗜睡、晨起头痛都是预警信号，建议进行睡眠监测。

血管就像家里的水管，平时不注意保养，迟早会出问题。预防脑梗没有捷径，只有把健康习惯变成日常生活的一部分。从今天开始，给血管做个全面体检，和熬夜、外卖、久坐这些坏习惯说再见。记住，最好的治疗永远是预防，你的大脑值得最好的呵护。