女人如何判断自己是否肾虚 女性要防止衰老过快从养肾开始

说到肾虚，很多人认为女性不会肾虚，但是肾虚分男女，尤其是在这个节奏快、压力大的社会，很多女性都会患肾虚。所以女性也要注意调节肾虚，发现肾虚要及时补肾。那女人该如何判断自己是否肾虚呢？

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肾虚有症状。女性肾虚时，可引起黄褐斑、黑眼圈、怕冷、月经不调、腰酸、骨质疏松，甚至可引起尿频、尿不完、脱发等问题。

一、尿频.尿不尽，甚至在笑尿失禁。

如果女性有这些症状，就要警惕是否是肾虚引起的。当人体肾气不足时，膀胱会无法停留尿液，膀胱平滑肌的肌肉张力也会下降，最终导致膀胱伸缩功能障碍，导致尿频、尿急、尿不完，甚至笑的时候憋不住漏尿。

女性出现这种肾虚症状时，要注意暖身补肾，少吃冷食，多吃滋补肾脏的食物，如枸杞、韭菜、虾、核桃等。，这些都可以滋阴补肾，避免女性肾虚，容易衰老。此外，还要积极做提肛运动，就像忍大便一样，一缩后放松，一提一松为循环，每天保持50次。通过这个简单的动作，可以补肾固精，增强女性肾气，避免肾阳不足引起的腰酸背痛和疲劳。

二、大量脱发。

从中医而言，肾主精、精生血、化生育发、肾是发的土壤，当女性出现大量脱发时，这是女性肾虚的表症之一，要警惕和预防护理。

用木梳梳梳头，定期按摩头皮。早晚用木梳梳梳头，从额头梳到后尾，去除头发杂质，避免堵塞毛囊，防止头发生长。另外，平时用手按摩头皮，手指自然像梳子一样插入头皮，轻轻按摩头皮，刺激头皮50次左右。一般头皮有轻微发热的感觉就可以停止。这种方法可以促进头发生长，保护和刺激肾功能的恢复。

二、煮黑豆水喝。用黑豆100克，煮半小时左右，早晚服用一次。当然，服用期间一定要少喝酒，少喝浓咖啡浓茶，对身体有刺激性。

防止熬夜，熬夜是伤肾脱发的主要原因，要保证每天至少睡八个小时，只有这样，脱发的趋势才不会加重。

温馨提示:正如上面提到的两个症状一样，女性在日常生活中可以进行自查。如果出现这些症状，一定不能马虎，要及时预防，采取相应的护理措施，因为女性要防止衰老过快，从养肾开始。