天气转暖，糖尿病患者：要注意哪些？

随着气温逐渐回升，不少糖友发现自己的血糖似乎变得"活泼"起来。这种变化并非偶然，温度升高确实会对血糖代谢产生微妙影响。掌握这些季节性变化规律，才能让控糖之路更加平稳。

一、温度升高对血糖的影响机制

1.胰岛素敏感性变化

温暖环境下人体外周血管扩张，血液循环加快，这可能提升胰岛素的工作效率。但个体差异较大，不能一概而论。

2.基础代谢率调整

身体不需要消耗太多能量维持体温，基础代谢率可能略有下降。这意味着同样的饮食摄入，可能更容易造成能量过剩。

3.水分流失加速

气温升高导致隐性出汗增加，如果不及时补水，血液浓缩可能造成血糖监测数值假性升高。

二、春.季控糖特别注意事项

1.监测频率要调整

建议在气温骤变时增加监测次数，特别是空腹和餐后2小时血糖。记录数据变化趋势比单次数值更有参考价值。

2.药物储存要当心

胰岛素等药物对温度敏感，避免放在阳光直射或高温密闭空间。外出时可使用专用保温袋，但不要直接接触冰袋。

3.运动方式要优化

选择清晨或傍晚时段运动，避免正午高温。随身携带糖果应对可能的低血糖，运动后及时补充水分。

三、饮食管理的季节性调整

1.时令蔬菜巧搭配

春.季新鲜蔬菜大量上市，建议每天保证300-500克摄入。注意根茎类蔬菜的碳水化合物含量，合理计入主食总量。

2.水分补充有讲究

建议少量多次饮水，每天1500-2000毫升。避免含糖饮料，可以适当饮用淡茶或无糖柠檬水。

3.外出就餐需谨慎

聚餐时注意控制总量，优先选择清蒸、凉拌等烹调方式。警惕隐藏糖分，如糖醋汁、勾芡等烹饪手法。

四、特殊情况应对预案

1.旅行准备要充分

长途出行前检查药物储备，准备医生联系方式和病情说明卡。跨越时区要咨询医生调整用药时间。

2.皮肤护理要加强

高温容易引发皮肤问题，特别注意足部检查。选择透气鞋袜，避免光脚走路，发现伤口及时处理。

3.情绪调节很重要

季节交替可能影响情绪，而情绪波动又会影响血糖。保持规律作息，适当进行放松活动。

控糖是一场持久战，需要根据环境变化不断调整策略。建立自己的健康档案，记录饮食、运动和血糖数据，才能找到最适合个人的管理方案。如果发现血糖持续异常，建议及时就医复查。