中老年吃鱼油错了？医生提醒：过了60岁，吃鱼油要尽量做到这3点

鱼油作为常见的保健品，一直备受中老年人青睐。但您知道吗？随着年龄增长，身体对鱼油的吸收和利用能力也在悄悄发生变化。60岁以后，补充鱼油可不能像年轻时那样随意了。

一、选对鱼油类型很关键

1、纯度要高

市面上的鱼油产品纯度差异很大。高纯度鱼油中有效成分浓度更高，杂质更少，更适合中老年人服用。选择时不妨多看看成分表，EPA和DHA含量加起来最好超过70%。

2、形态要合适

常见的鱼油有软胶囊、液体等形式。对于吞咽功能有所下降的中老年人来说，小颗粒的软胶囊可能更安全方便。如果选择液体鱼油，要注意开封后的保存方式。

二、服用时间有讲究

1、随餐服用

鱼油中的Omega-3脂肪酸是脂溶性营养素，随餐服用能提高吸收率。特别是搭配含有健康脂肪的食物，效果会更好。

2、避开特定药物

鱼油可能会影响某些药物的效果，比如抗凝血药物。建议服药和补充鱼油的时间间隔2小时以上，具体可以咨询医生。

三、剂量需要个性化调整

1、不要盲目加量

很多人觉得保健品多吃点没关系，其实过量补充鱼油可能会带来一些副作用。建议从推荐剂量开始，根据身体反应逐步调整。

2、关注身体信号

补充鱼油后，要注意观察身体的反应。如果出现消化不良、皮肤异常等情况，可能需要调整剂量或暂停服用。

60岁以后，身体机能的变化让我们需要更科学地对待营养补充。鱼油虽好，但只有正确使用才能发挥最大效益。希望这些建议能帮助您更安全、有效地补充鱼油，为健康加分。