多睡觉可以提高免疫力?免疫力变差的6个坏习惯你中招了吗

发布时间:2021-10-03 16:47 101次浏览
关键词:破坏免疫力  免疫力下降  免疫力低下

因为每个人的免疫力不同,有的人强壮,有的人容易生病。事实上,免疫力与人们的生活习惯密切相关。那怎样提高免疫力呢?我们需要避免六个破坏免疫力的坏习惯。

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营养不均衡。

很多MM为了减肥而节食,导致一些维生素和微量元素的缺乏,无法为身体提供必要的营养。如果人体营养不足,细胞功能就会受损,直接影响免疫系统。

滥用抗生素。

滥用抗生素可能会破坏肠道的先天免疫力,这也是抗生素细菌感染的原因。这是一种广泛使用抗生素引起的并发症,对患者的健康危害更大。

压力太大。

当今社会,上班族不仅承受着工作和生活的压力,甚至有些压力来自孩子和家庭。长期压力会导致抗体水平下降,大大降低人体对感染的抵抗力。

睡眠不足。

睡眠不足会直接导致免疫力下降,抗病毒能力下降。与每晚只睡4小时的人相比,每晚睡7.5-8.5小时的人体内抵抗流感的抗体减少了50%。

缺乏锻炼

运动可以帮助冲洗肺部细菌,使白细胞流通更快,提高免疫系统检测疾病的能力。专家建议,每天进行30分钟等有氧运动有助于改善白细胞数量和免疫系统功能。

情绪压抑。

多愁善感是免疫系统的致命克星。紧张、抑郁和焦虑抑制了身体的神经系统,降低了免疫细胞的活性和免疫力。

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