秋天提高免疫力吃什么最好 吃奶酪可以增强孩子免疫力吗

秋天吃什么可以提高免疫力？随着天气越来越冷，我们将开始提高免疫力来应对越来越冷的天气。秋季提高免疫力的方法有很多，饮食上也会有很多妙招。在这里，盘点一下什么是提高免疫力的食物。

秋天吃什么提高免疫力？

南瓜。秋天是干燥的季节。以喉粘膜和鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，可以很好的防止细菌和病毒的入侵。一旦粘膜干燥，就不能起到很好的免疫作用，人就容易感冒。南瓜富含β-胡萝卜素，每100克南瓜约4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还富含维生素B6，是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

奶酪。不是所有的奶酪都是益生菌的优质来源，但是一些软发酵奶酪，如切达奶酪、瑞士硬奶酪、帕尔马奶酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中生存，继续为你的健康加油。这些奶酪是由乳酸菌制成的，经过几天、几周甚至几年的发酵，也产生了益生菌。一些标有活性物质的白软干酪也含有益生菌。

山楂。有助于消化，保护心血管系统，降低血脂血压，抗菌，减肥，抗肿瘤，清除自由基，增强免疫力。

蜂蜜。养成日常生活中经常喝蜂蜜水的习惯对我们的身体非常重要，因为它具有提高免疫力和抵抗力的双重功能，从而更有效地保护人体健康。实验表明，经常喝蜂蜜不仅可以提高人体免疫力，还可以增强对病菌的抵抗力。

红酒。红酒和开心果一样，只含有益生元，益生菌获得营养的益生元。研究发现，与杜松子酒或不含酒精的红酒相比，每天两杯红酒的肠道菌群中有益菌的数量在周围会明显增加。红酒中的多酚、强大的抗氧化剂和酒精可能是原因。

芦荟。芦荟具有很强的生命力，其主要功能是清热解毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、保护胃、保护肝脏、护肤美容。

为了提高秋季的免疫力，汤和水是必不可少的。

秋季提高免疫力的营养食谱。

南瓜红枣汤

材料:南瓜500克，红枣50克，红糖适量。

做法:红枣去核清洗，南瓜去皮，去籽，切成块备用；锅里加水，南瓜，红枣，用火煮，然后加入红糖搅拌均匀。

功效:调节胃内食物的吸收。中老年男性多吃南瓜子可以预防前列腺肥大。

姜枣粥。

材料:生姜、大枣、大米。

做法:将大米放入锅中，简单干燥，然后放入水中，用勺子将大米搅拌均匀，然后加入枣和姜片，用文火慢慢煮，直到粥煮熟，加入少许盐。

作用：姜对发表，散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。枣子能补中益气，养血安神，是一种营养价值极高的水果。

秋季提高免疫力，可根据自身实际情况选择。