7个月大的宝宝补铁吃什么食物最好 适合宝宝补铁的4大食谱

铁元素在人体内具有造血功能，参与血蛋白、细胞色素和各种酶的合成，促进生长；铁还在血液中输送氧气和营养物质。给宝宝补铁要从小开始。以下是一些适合宝宝补铁的食谱。

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鱼泥豆腐汤

鱼和豆制品富含铁，有助于增强婴儿的抵抗力，促进生长发育。是宝宝补铁的好选择。

原料:一条鲜鱼，一块豆腐。

调料:淀粉、香油、盐、葱花。

将鱼洗净，加少许盐.姜，上蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥；

2.将水煮沸，加入少许盐，加入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥；

加入少量淀粉.香油.葱花，勾芡成糊状即可。

适合人群:

婴儿超过7个月。

营养成分:鱼和豆制品富含铁，有助于增强婴儿的抵抗力，促进生长发育。是给宝宝补铁的好选择。

鸡肝芝麻粥。

原料:鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油.熟芝麻各少许。

制作方法:

1.将鸡肝放入水中煮沸，去除血再换水煮10分钟后捞起，放入碗中研碎；

将鸡架汤放入锅中，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；

3.将大米煮成粥后，加入鸡肝糊，加入少许酱油和熟芝麻，搅拌均匀。

营养提示:这种粥富含蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素A、维生素B1.B2和尼克酸。有很好的补铁效果！

泥鳅汤粥

原料:大米100克，泥鳅200克，料酒精盐少，葱10段，姜3片。

制作方法:

把泥鳅去头，剖腹去内脏，用温水洗掉粘液。锅内放火，下油烧热，下泥鳅稍煎；

锅内注入适量清水，加入泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮熟后去浮沫，泥鳅煮熟后取汤；

把泥鳅汤和米饭一起煮。

营养提示:这种粥好吃，富含铁，还可以去宝宝湿疹。

鱼泥豆腐蛋羹。

材料:鱼、豆腐、鸡蛋。

做法：

将鱼洗净，切成泥状；

一小块豆腐，放入碗中，用勺子碾碎；

3.将鱼泥和豆腐泥放在一起，加入一个鸡蛋。少许水搅拌均匀；

四、放入锅中蒸熟即可食用。我一般用鳕鱼块，没有小刺，肉质细嫩。