男人盲目补铁会伤害身体吗 男性需要补充维生素吗

男性补铁过多会危害健康，你知道吗？

第一，补铁可以掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。如果大多数男性出现缺铁性贫血，体内很可能隐藏着慢性内脏出血或造血障碍的隐患。如果不找出缺铁的原因，盲目补铁，诊断和治疗的时机就会延迟。

第二，与女性相比，男性无法承受铁的超负荷供应。当体内的铁处于满罐状态时，女性可以通过月经解除过量的铁负荷，而男性则没有这种优势，容易充满铁。如果同时患有血色素沉着症，过量的铁会沉积在组织器官中，对健康构成威胁。

2.应增加抗氧化剂(尤其是维生素E)的摄入，以防止自由基损伤血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油几乎都含有维生素E。所以男人应该多吃这种食物。

3.补充两种维生素——维生素B6。叶酸高半胱氨酸是近年来认识的心脏病。中风的危险因素之一，维生素B6是帮助分解高半胱氨酸以挽救危险的因素，多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷

4.蛋白质要适可而止，追求肌肉发达，多吃高蛋白食物在男性中更为常见。事实上，除了从事强度运动外，大多数男性不需要补充太多蛋白质，每天中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂乳制品就足够了。

5.注意被遗忘的锌和锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，男性中有三分之二以上缺锌。所以，男性应注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆科植物的摄入。