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久坐一天的危害通过锻炼可以抵消?上班族如何选择健身运动

发布时间:2021-10-23 11:11 486次浏览
关键词:久坐  健身  运动习惯

久坐是有害的,这点我们还是可以达成共识的,而且对于办公室一族这也是很难避免的。久坐不仅容易导致肥胖,还有腰肌劳损2型糖尿病心脏病的风险。

{久坐一天的危害通过锻炼可以抵消?上班族如何选择健身运动}

因此许多上班族会选择下班后去健身房做健身运动筋骨。假如每天能拿出半小时到一小时做运动,当然对身体有好处。但对缺乏锻炼基础和习惯的人来说,本身就有久坐的习惯,如果突然增加1小时的高强度锻炼,反而容易造成锻炼损伤,得不偿失。

为了避免这种情况,仍然需要循序渐进。正确的坐姿——坐直上身,双肩向后张开,自然放松,两个上臂靠近身体,肘部自然弯曲,前臂放在桌子上。及时起床,避免久坐。慢慢增加运动量,从骑自行车和慢跑开始养成运动习惯。

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