医生强调：一天里面，三个时间段测量血糖最准确，很多人没做对

测血糖这件小事，里面的门道可不少！你是不是也遇到过这种情况：明明按时测了血糖，数值却像过山车一样忽高忽低？其实不是血糖仪出了问题，而是测血糖的时机没掌握好。掌握这三个黄金时间点，测出来的数值才能真实反映身体状况。

一、空腹血糖：清晨的第一组数据

1、严格空腹8-10小时

从前一天晚上10点后禁食，连水都要少喝。晨起立即测量，刷牙洗脸都要排在测血糖之后。

2、避开黎明现象

有些人清晨血糖会莫名升高，这与激素分泌有关。建议6：00-8：00间完成测量，数据最具参考价值。

3、特殊情况处理

如果夜间出现过低血糖，空腹血糖值可能失真，要备注说明情况。

二、餐后血糖：饮食影响的晴雨表

1、从第一口饭开始计时

不是吃完饭才开始算，而是从进食第一口起2小时准时测量。这个时间点能准确反映胰岛素分泌能力。

2、保持正常饮食

测餐后血糖时不要刻意少吃，但也要避免暴饮暴食。和平日一样的饮食量才能得到真实数据。

3、测量期间避免剧烈运动

散步等轻度活动可以，但跑步、爬楼梯等会影响血糖代谢，导致数值失真。

三、睡前血糖：夜间的安全防线

1、测量时间有讲究

最好固定在22：00-23：00之间，既不会离晚餐太近，又能及时发现夜间低血糖风险。

2、加餐要记录

如果睡前有加餐习惯，要如实记录食物种类和分量，这对分析血糖波动很重要。

3、与晨起血糖对照看

把睡前和晨起血糖值放在一起对比，能发现很多潜在问题，比如夜间低血糖或黎明现象。

四、特殊情况测量法

1、感觉不适随时测

出现心慌、手抖等低血糖症状时，应立即测量并采取应对措施。

2、运动前后要监测

运动前测一次作为基准，运动后1小时再测一次，观察运动对血糖的影响。

3、调整药物期间

更改用药方案时，建议增加测量频率，每天4-6次为宜。

记住，血糖仪只是工具，关键是要建立自己的血糖变化曲线。建议连续记录一周不同时间点的数据，这样就医时医生才能给出精准的调整建议。测量血糖不是完成任务，而是了解自己身体的重要方式。把这些时间点记在小本本上，养成规律测量的好习惯，控糖之路就会越走越稳！