49岁男子，晨起脑梗去世，注意：晨起不要做五件事，加大脑梗风险

清晨的阳光还没照进窗户，49岁的张先生就再也没能醒来。这个年纪本该是事业家庭双丰收的黄金期，却因为晨起时几个不经意的小习惯，让生命永远定格在了这个春天。脑梗这个“隐形杀手”，往往就藏在我们习以为常的晨间习惯里。

一、晨起最危险的五个习惯

1、猛然起身

经过整夜平躺，血液黏稠度较高。突然改变体位会导致血压骤变，增加血管压力。正确做法是先活动手脚，侧身缓慢坐起。

2、立即吸烟

晨起第一支烟会让尼古丁刺激血管收缩，血液黏稠度瞬间升高。数据显示这个时段吸烟的心脑血管风险是平时的3倍。

3、用力排便

屏气用力会使颅内压急剧升高。有便秘问题的人建议睡前按摩腹部，晨起喝温水刺激肠蠕动。

4、冷水洗脸

低温刺激会引发血管痉挛，特别是高血压患者风险更大。建议使用37℃左右的温水。

5、剧烈运动

早晨血液最黏稠时段进行高强度运动，可能诱发心脑血管意外。建议改在下午4-6点锻炼。

二、晨起护脑黄金三件事

1、床头备温水

醒来先喝200ml温水，能稀释血液黏稠度。注意要小口慢饮，避免呛咳。

2、做“起床操”

躺在床上先活动脚踝、手腕，再缓慢屈伸膝关节，最后转动脖颈。整套动作不超过5分钟。

3、开窗通风

密闭空间二氧化碳浓度过高会影响脑部供氧。但冬.季要注意避免冷风直吹。

三、这些信号要警惕

1、晨起持续头晕

如果改变体位后头晕超过2分钟，可能是脑供血不足的征兆。

2、单侧肢体麻木

特别是伴有言语不清的情况，要立即就医。

3、视物模糊

突然出现的视力问题，可能是眼底血管栓塞的表现。

四、特殊人群注意事项

1、高血压患者

建议使用定时服药盒，醒后立即服用降压药。

2、糖尿病患者

晨起要先测血糖，避免发生“黎明现象”。

3、熬夜人群

睡眠不足4小时者，建议推迟起床时间1小时。

生命没有重来的机会，但好习惯可以随时开始培养。从明天早晨开始，给自己10分钟缓冲时间，让身体温柔地苏醒。记住，保护脑血管不是老年人的专利，40岁就该开始注意这些细节。你今天的改变，就是在为未来的健康账户存款。