糖尿病人只要没出现这3种迹象，就不是什么大问题，你有吗？

糖尿病就像个潜伏的隐形杀手，很多人血糖偏高却浑然不觉。其实身体早就发出了预警信号，只是被我们忽略了。今天就来聊聊那些容易被忽视的糖尿病早期征兆，看看你中招了没？

一、三大危险信号要警惕

1、异常口渴

明明喝了很多水还是觉得口干，甚至半夜渴醒。这是因为血糖升高导致血浆渗透压增高，刺激口渴中枢。如果每天饮水量超过3升就要当心。

2、视力模糊

血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，看东西时出现暂时性模糊。这种症状时好时坏，容易被误认为是用眼过度。

3、皮肤瘙痒

高血糖会刺激皮肤神经末梢，特别是后背、四肢等部位容易出现莫名瘙痒。普通止痒药往往治标不治本。

二、容易被忽视的早期表现

1、餐后犯困

吃完饭后异常疲惫，甚至控制不住打瞌睡。这可能是餐后血糖飙升导致的“糖困”现象。

2、伤口难愈合

小伤口迟迟不好，容易感染。高血糖会影响白细胞功能，延缓组织修复。

3、手脚麻木

手指脚趾出现针刺感或蚂蚁爬行感，这是典型的高血糖神经病变早期症状。

三、日常监测很重要

1、定期测血糖

40岁以上人群建议每年检测空腹血糖，有家族史者要增加检测频率。

2、关注腰围变化

男性腰围≥90cm、女性≥85cm就要警惕代谢异常，这是糖尿病的重要预警指标。

3、留意尿液情况

尿液泡沫多、有甜味，或者频繁起夜上厕所，都可能是血糖异常的征兆。

四、预防胜于治疗

1、控制精制碳水摄入

白米饭、白面包等精制主食要适量，搭配足量膳食纤维。

2、保持规律运动

每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。

3、保证充足睡眠

每天7-8小时优质睡眠，有助于维持正常的胰岛素敏感性。

记住，糖尿病前期是可逆的！越早发现这些蛛丝马迹，越能及时干预。如果出现上述多个症状，建议尽快去医院做糖耐量检查。健康的生活方式就是最好的“降糖药”，从今天开始关注身体的每一个细微变化吧！